비타민 D가 감기와 독감에 걸리는 것을 막을 수 있을까?

 코로나 바이러스가 전 세계를 뒤덮으며 면역체계 강화에 많은 관심이 쏟아지고 있다. 일각에서는 비타민 D 섭취가 감기와 독감에 걸리는 것을 막아주기 때문에 모든 사람이 충분히 비타민D를 섭취할 수 있도록 음식에 비타민 D를 추가하기를 원한다. 그러나 또 다른 연구에서는 이러한 주장은 아직 근거가 부족하다고 말한다. 호주 의학 협회의 Michael Gannon 회장은 종합 비타민제는 돈 낭비이며 "매우 비싼 소변"을 생성한다고 말하기도 했다. 그렇다면 비타민 D의 이점은 무엇이며 실제로 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있을까?

1. 감기와 독감에 대한 현재 치료법은?

감기나 독감과 같은 호흡기 질환은 대개 바이러스에 의해 발생하므로 모든 항생제가 도움이 되지 않는다. 항생제는 주로 환자의 증상을 치료하려고 처방된다. 전문가들은 사람들이 우선 감기에 걸리지 않도록 노력해야 한다고 말한다. 감기와 독감은 바이러스로서 사람에서 사람으로 전파되므로 환자가 할 수 있는 가장 중요한 일은 이미 감기나 독감에 감염된 사람들을 피하는 것이다.

 

 

2. 비타민 D의 효능과 공급원

비타민 D의 알려진 효능을 알아보자. 비타민 D는 건강한 뼈, 치아 및 근육에 필요한 체내 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 데 도움을 준다. 또한 비타민 D는 박테리아와 바이러스에 구멍을 뚫는 것을 돕기 위해 면역체계에 의해 사용된다.
비타민 D는 햇빛의 주요 공급원이기 때문에 때때로 "햇빛 비타민"이라고도 한다. 그러나 대다수는 햇빛으로 충분한 비타민을 섭취하지 못한다. 그렇기 때문에 비타민 보충제를 통해 비타민D를 섭취하는 것이 좋다.

 

3. 조언

- 비타민D는 월별 많은 양을 복용하는 것보다 매일 또는 매주 섭취했을 때 더 효과적이다. 
- 가을과 겨울에 비타민 D 보충제를 복용하라고 충고하고 있다. 하지만 이것은 면역 체계를 위해서라기보다는 건강한 뼈와 근육을 보장하기 위해서다. 비타민D가 감기 바이러스의 면역에 관여하는가에 대해서는 아직도 논쟁 중에 있다.